المشروب الأفضل لتقوية العظام والحفاظ عليها

المشروب الأفضل لتقوية العظام والحفاظ عليها
    تقوية العظام


    الحفاظ على العظام من الأمراض المختلفة يجب أن تكون من الأولويات في الحياة، لذلك يجب على الشخص أن يتخلص من العادات السيئة التي تؤذي العظام، والحصول على أفضل الأطعمة التي تساعد في تقوية العظام، بالإضافة إلى المشروب الأفضل والأهم للقيام بهذا الأمر من ويكي دواء ايضاً.
     

    المشروب الأهم والأفضل لتقوية العظام

     

    يعتبر الحليب هو المشروب الأفضل والأهم، للحفاظ على صحة وسلامة العظام من المشاكل المختلفة.
    الحليب يحتوي على نسب مثالية من الكالسيوم، الذي يعتبر هو العنصر الأهم والأفضل للحفاظ على صحة العظام من التأكل.
    من الضروري ايضاً أن يتم الحصول على المنتجات الأخري من الحليب، لأن هذه المنتجات تحتوي على نسب مساوية لنسب الكالسيوم المتواجدة بداخل الحليب.
    لكن من الضروري إلا يتم الإفراط في تناول الحليب بشكل يومي، فمن الأفضل أن يتم تناول كوب واحد يومياً.
    لأن الدراسات العلمية المختلفة أكدت أن الإفراط في تناول الحليب، يزيد من فرص إصابة الشخص بمشاكل أخري مختلفة.
    حيث أكد أكثر من مصدر مختص في هذا السياق ايضاً، أن تناول الحليب باستمرار يزيد من فرص الوفاة بالنسبة للشخص وهذا الأمر يتضح أكثر بين النساء.
     

    ما هي أهم الأطعمة الأفضل لتقوية العظام

     

    بعدما تعرفنا على المشروب الأفضل والأهم لتقوية العظام، سنتعرف الآن على أهم الأطعمة التي تعمل على تقوية العظام والحفاظ عليها:
    البداية بكل تأكيد مع الخضروات، التي تحتوي على نسب مميزة من الكالسيوم الهام كما ذكرنا في الحفاظ على صحة وسلامة العظام.
    من أفضل الخضروات التي ينصح بتناولها من قبل الأشخاص خاصة في السن الصغير اللفت الأخضر، لأن اللفت بداخله العديد من السعرات الحرارية التي يحتاجها الأطفال في هذا العمر.
     
    التين ايضاً من أكثر أنواع الفواكه الهامة والتي ينصح بتناولها، للحفاظ على العظام وتقويتها.
     
    حيث أكد خبراء التغذية أن حبة التين الواحدة، تحتوي على أكثر من 100 مليجرام من الكالسيوم.
    بالإضافة إلى ذلك يحتوي التين على عناصر أخري هامة ومميزة لصحة وسلامة العظام، وهي المغنيسيوم والبوتاسيوم.
    في بعض الأحيان من الممكن أن يتم تناول التين المجفف، ولكن من الضروري إلا يتم الإفراط في تناول التين المجفف حتي لا تحدث آثار جانبية على الشخص بعد تناوله.
     
    من أهم وأفضل الأطعمة التي ينصح بتناولها ايضاً، المأكولات البحرية.
     
    حيث يحتوي سمك السلمون بالأخص والعديد من الأسماك الدهنية الأخري على فيتامين د، الذي يساعد في امتصاص الكالسيوم في الجسم وبالتالي تساعد الأسماك في تقوية العظام.
    أخيراً مع اللوز الذي يعتبر هو النوع الأفضل من المكسرات، التي تحتوي على نسب عالية من الكالسيوم المفيدة لصحة وسلامة العظام.

    تحذيرات هامة من تناول المشروبات الغازية


    تعتبر المشروبات الغازية من أكثر المشروبات التي يجب أن يتم الابتعاد عنها قدر الامكان، وعدم تناولها بسبب الآثار السلبية الكثيرة التي تحدث للجسم بعد تناول المشروبات الغازية.
    حيث أكد خبراء التغذية ايضاً أن تناول المشروبات الغازية، تعمل على زيادة حمض الفوسفور في الجسم.
    هذا الحمض له الكثير من الأضرار الصحية لعل أبرزها نقص مستوي الكالسيوم في الجسم، وبالتالي فهذه المشروبات تؤثر وبشكل واضح على صحة العظام.
    بالإضافة إلى ذلك لابد من التقليل قدر الامكان من تناول المشروبات التي تحتوي على نسب عالية من الكافيين، لأن هذه المشروبات تؤثر على العظام ايضاً ولكن بنسبة أقل من المشروبات الغازية.

    تعرفنا عبر هذا المقال عن دور الحليب في الحفاظ على صحة وسلامة العظام، و بناء العضلات بالإضافة إلى العديد من الأطعمة الهامة التي ينصح بتناولها ايضاً لمن يعاني من مشاكل العظام المختلفة.
    بلال علام
    @مرسلة بواسطة
    كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع سيارات نت .

    إرسال تعليق